編輯導(dǎo)語：90后、00后，這群正處在人生奮斗的起步階段的年輕人們，他們有著年輕化的作息方式和不健康的生活習(xí)慣，熬夜刷手機、不規(guī)律飲食，都是存在于90后和00后中的普遍現(xiàn)象。同時他們也想保養(yǎng)身體，于是貫徹落實創(chuàng)新理念，他們創(chuàng)造出了其專屬的養(yǎng)生之道——“朋克養(yǎng)生大法”。

左手拿著保溫杯，右手舉著高腳杯；敷最貴的面膜，熬最長的夜；威士忌里泡枸杞，蹦迪即運動，這就是新一世代的朋克養(yǎng)生法。

不同于以往通過藥補、運動的專業(yè)主義養(yǎng)生，Z世代的養(yǎng)生更加的隨意、更加的碎片化與生活化。

養(yǎng)生不僅僅是自嘲，更是一種潮流的生活態(tài)度；下面我們通過一些調(diào)研數(shù)據(jù)報告來揭秘年輕人的養(yǎng)生狀態(tài)。

一、年輕人的健康現(xiàn)狀

1. 飲食現(xiàn)狀

當(dāng)代多數(shù)的年輕人都不怎么做飯，到飯點（特別是中午）不知道吃什么，基本采用外賣的方式。

另外由于生活節(jié)奏比較快，也經(jīng)常是吃一些快餐。而熬夜、不吃早餐，暴飲暴食，沒有規(guī)律的飲食習(xí)慣也是當(dāng)下年輕人的常態(tài)，導(dǎo)致身體健康問題的存在，如腸胃功能的下降等。

2. 作息現(xiàn)狀?

熬最晚的夜，缺最多的覺，越晚越嗨的作息搭配。伴隨社會壓力的增長，娛樂方式多元化和個體意識的覺醒，熬夜晚睡已成為當(dāng)代年輕人的生活習(xí)慣和生活態(tài)度之一。

艾瑞咨詢2019年調(diào)研結(jié)果顯示：

熬夜晚睡年輕人(即“晚睡黨”)中，近42.6%的人群通常在22:00-23:00入睡，近33.7%的人群通常 在23:00-24:00入睡，而凌晨才進入夢鄉(xiāng)和作息長期不規(guī)律的人群占比則達到了23.7%。

在睡眠時長方面，每天能睡滿七個小時的晚睡黨比例約為70%；同時，還有將近8%的晚睡黨日常處于嚴(yán)重缺覺狀態(tài)，平均睡眠時間在五小時及以下。

此外，對入睡時段不同的群體進行對比發(fā)現(xiàn)，睡得越早則睡飽(7小時及以上)比例越高，睡得越晚則嚴(yán)重缺覺(5小時及以下)比例越大。畢竟，在相對統(tǒng)一的日出而作日落而息的作息環(huán)境下，熬最晚的夜，則意味著缺最多的覺。

?晚睡黨中，睡的最晚和睡的最糟的人群特征畫像總結(jié)如下：

夜已深，他們?yōu)槭裁催€不睡？

1）場景一

工作未完，何以安睡事業(yè)壓力嚴(yán)峻，成長需求覺醒，哪怕睡得不好我……

我也能行對晚睡黨而言，來自學(xué)業(yè)、工作和生活的壓力是影響其睡眠的最大“元兇”、“受災(zāi)群眾”比例高達63.0%；此外，情緒波動和身體欠佳也是破壞其安穩(wěn)睡眠的重要因素。

調(diào)研結(jié)果顯示，常常由于加班工作而晚睡的人群占比約為37.8%。其中， 日常加班到十點及以后和加班到凌晨的晚睡黨比例分別達到27.0%和9.4%，同時，每周加班三天及以上和加班五天及以上 的晚睡黨比例分別達到25.0%和7.9%。

2）場景二

沖浪萬歲，夜不會黑玩手機越夜越嗨，屏幕照亮你不睡的倔強近八成晚睡黨表示，玩手機是他們最好的睡前活動；同時，還分別有50.5%和48.9%的晚睡黨會在睡前半小時看看電視、 看看書。

另一方面，近六成晚睡黨表示，促使他們“越夜越嗨”的重要罪魁禍?zhǔn)?，也是玩手機到無心入睡。此外，單純的熬夜成習(xí)慣、堅決不想睡，也是晚睡黨們重要的晚睡動機。

通過交叉分析發(fā)現(xiàn)，睡前玩手機的用戶中，玩手機到無法 入眠的人群比例高達62.7%。

對于當(dāng)代年輕人而言，無論是直播、短視頻里的好看小哥哥小姐姐，還是扣人心弦的劇集、 小說情節(jié)轉(zhuǎn)折，無論是榮耀、吃雞的激烈戰(zhàn)場，還是欲不剁手而不能的在線買買買，都形成了巨大的吸引力。

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聊天、看劇、刷文和買買買已成晚睡黨非典型性睡前活動。

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放松大腦和心情、帶來輕松沉浸體驗的睡前內(nèi)容受到廣泛歡迎

3. 健康現(xiàn)狀

?調(diào)研報告顯示的90后健康狀況下降信號表現(xiàn)情況：

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作息不規(guī)律，你睡的有多晚，身體會告訴你身體機能下降影響占比最高，其次是情緒焦慮和神經(jīng)衰弱，你熬過的夜，最終都會事無巨細(xì)地反映在你的身體上。

晚睡給身體帶來的影響主要聚焦在身體機能下降和情緒焦慮上，57.3%的晚睡黨認(rèn)為熬夜晚睡會使自己的身體機能下降，會加速衰老。

55.5%的晚睡黨則認(rèn)為會讓自己神經(jīng)衰弱和焦慮， 還有55.1%的晚睡黨認(rèn)為熬夜晚睡會讓自己情緒變差、緊張易怒，無論是身體機能的下降還是情緒上的變化，都是當(dāng)下年輕人亞健康狀態(tài)的一種表現(xiàn)。

作為門面擔(dān)當(dāng)?shù)募∧w當(dāng)然逃不過熬夜晚睡帶來的影響，在熬夜晚睡所帶來的肌膚問題中，黑眼圈、皮膚發(fā)黃沒氣色、皮膚 松弛顯老占據(jù)前三位置，占比均在50.0%以上。

二、年輕人的養(yǎng)生觀念

1. 年輕人的養(yǎng)生狀況

山東面向5萬名90后白領(lǐng)的問卷調(diào)查顯示，90后最大的危機不是沒錢、單身，沒工作，而是開始擔(dān)心自己被劃入“油膩的中年人”行列。

身體一旦顯示衰老的信號，便標(biāo)志沒有肆意揮霍的年輕資本，而“愛美、害怕變老”又是所有女性的共性，因此“養(yǎng)生”成了90后當(dāng)前最關(guān)注的話題之一。

90后年輕人養(yǎng)生狀況占比如圖所示：

2. 年輕人的養(yǎng)生關(guān)注點

女性白領(lǐng)無疑更加注重養(yǎng)生，從養(yǎng)生方向來看，男性女性的側(cè)重點不同：男性更加注重對自身體質(zhì)的改善，而女性往往更多為“顏值”買單；對于脫發(fā)這一“世界難題”，男性女性的意見則比較統(tǒng)一。

3. 年輕人的養(yǎng)生觀念

根據(jù)易觀數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，有40%的90后對待健康養(yǎng)生的態(tài)度是“有意識，但是沒什么行動“?？梢姴簧?0后屬于意識養(yǎng)生派，懂得很多養(yǎng)生常識道理，但是欠缺執(zhí)行力。

三、年輕人的養(yǎng)生方式

1. 養(yǎng)生方式概要

可以看出養(yǎng)生茶以41.31%的占比排行第一，其次是好的生活習(xí)慣，占比40.29%，排名第三的是中醫(yī)養(yǎng)生，占比7.57%，而通過運動和美容養(yǎng)生的加起來不到2%。

看來，年輕的同志們還是堅守著“能不動就不動”的原則。

細(xì)分到具體的養(yǎng)生方式，保溫杯泡茶已是養(yǎng)生的代名詞，而泡腳、理療、防脫發(fā)等一系列中老年養(yǎng)生方式也是年輕人養(yǎng)生的學(xué)習(xí)榜樣，90后和00后關(guān)注的養(yǎng)生內(nèi)容也有所不同90后們更在意自己的“年齡”、“單身”問題也頻頻被提及。

由于大部分90后已經(jīng)邁入職場，“辦公室、同事、頸椎”也是區(qū)別于00后的存在；而“朋克”的00后們，似乎更在意自己的“頭發(fā)”。

2. 養(yǎng)生消費情況

?90后在健康養(yǎng)生的資金投入上呈現(xiàn)“小錢買產(chǎn)品、富裕上服務(wù)、重金買保險”的特點。

具體來說，90后對于健康養(yǎng)生產(chǎn)品和服務(wù)的投入多集中在500元以下，而對于健康險的投入多集中在3000元以上。對比健康險，更多年輕人在健康養(yǎng)生產(chǎn)品及服務(wù)上的投入相對較低。

90后選擇的健康養(yǎng)生產(chǎn)品主要以保健品、食品、中藥飲片為主，健康養(yǎng)生服務(wù)消費相比健康養(yǎng)生產(chǎn)品年均消費更高，尤以休閑按摩、運動指導(dǎo)和購置保險三個板塊為主。

3. 運動健康方式

根據(jù)線上養(yǎng)生應(yīng)用軟件的統(tǒng)計：運動、周期記錄、健康險是90后最為關(guān)注的三大場景，這些領(lǐng)域內(nèi)的線上應(yīng)用吸引著大量的90后消費者。

超過三分之一（38%）90后處于經(jīng)常運動的狀態(tài)，僅有不到一成（8.67%）的90后處于從不運動的狀態(tài)。

?90后運動的主要目標(biāo)有美觀、調(diào)整身體狀態(tài)、健康生活習(xí)慣、增強抵抗力。

晚飯后成為90后最主要的運動時段。90后白天需要上班工作，所以晚飯后便成為了90后可能僅有運動時間。

4. 健康管理方式

健康管理上，90后多采用運動健康管理工具來記錄自己的健康情況，如周期運動類工具，周期類工具，睡眠類工具，減肥類工具。

60%的90后在運動中使用智能穿戴記錄數(shù)據(jù)，其中高頻運動群體更關(guān)注運動數(shù)據(jù)的記錄，進而對智能可穿戴產(chǎn)品的利用率較高，90后在運動中使用智能穿戴情況：

此外，隨著健康大數(shù)據(jù)的發(fā)展，互聯(lián)網(wǎng)有能力鏈接全面的健康數(shù)據(jù)，量化評估個人健康狀況，并且可以根據(jù)評估結(jié)果，形成有效的健康管理方案，未來選擇線上養(yǎng)生的人群規(guī)模有望進一步擴大。

5. 健康保障方式

數(shù)據(jù)顯示，保險服務(wù)類應(yīng)用在全網(wǎng)滲透比例逐年增加，行業(yè)月活已經(jīng)從2016年的2100萬增長至2019年的3500萬人。其中30歲以下的年輕群體比例從2016年的34%增長至2019年的近40%，越來越多的90后群體選擇購買了保險服務(wù)。

鑒于90后的金融素養(yǎng)更高，超7成受訪者具備保險的基本認(rèn)知，其中近30%做過專門的了解。近4成受訪者表示擁有更多金融保險知識會激發(fā)購買健康險產(chǎn)品，可以預(yù)見他們對于提升健康險配置的接受度較高。

90后健康保險相關(guān)知識儲備程度：

四、朋克養(yǎng)生總結(jié)

1. 年輕人的生活狀態(tài)

• 飲食上：因為工作環(huán)境等原因以外賣/快餐為主，飲食不太規(guī)律；
• 作息上：熬夜已經(jīng)成為年輕人的常態(tài)，主要的原因是工作和課業(yè)需要完成，需要犧牲一定的睡眠時間，以及手機娛樂的吸引以及熬夜習(xí)慣的養(yǎng)成。

2. 年輕人養(yǎng)生的原因

• “我不想成為一個油膩的中年人”；
• 工作壓力大，精力不足；
• 身體處于亞健康狀態(tài)。

3. 年輕人的健康狀況

年輕人已經(jīng)表現(xiàn)出很多的健康問題，如脫發(fā)掉發(fā)、視力衰弱、肥胖體重增長、運動能力下降、免疫能力下降等。

4. 年輕人養(yǎng)生方式

• 養(yǎng)生茶與生活習(xí)慣成為年輕人養(yǎng)生的首選；
• 養(yǎng)生消費上，年輕人更愿意花錢；
• 運動占比較少，堅持著能不動就不動的原則。

五、寫在最后

從閉環(huán)的思維去思考，年輕人的健康養(yǎng)生也應(yīng)該是一個從發(fā)現(xiàn)自身狀況——了解健康標(biāo)準(zhǔn)——發(fā)現(xiàn)自身健康差距——制定健康提升方案——跟蹤方案效果的閉環(huán)過程。

筆者用金字塔原理思維從產(chǎn)品的角度進行拆解，其主要環(huán)節(jié)如下，歡迎大家探討：

秋冬已至，有多少人穿著九分褲配長襪硬說這是潮流，又有多少人已經(jīng)悄悄拿出了秋褲。畢竟骨頭它知道，年輕時挨過的凍，等老了會讓你疼回來。讓我們舉起手中的保溫杯，為此刻硬核的我們干杯。

參考資料：

《90后健康養(yǎng)生大揭秘2019》

《2019年中國熬夜晚睡年輕人白皮書》

《2019年中國年輕女性熬夜自救白皮書》

《2020年年中消費報告》

《騰訊：2019大健康行業(yè)數(shù)據(jù)洞察》

《2019年中國大健康行業(yè)發(fā)展現(xiàn)狀》

《齊魯人才網(wǎng)：90后白領(lǐng)養(yǎng)生調(diào)研報告》

http://www.codemsi.com/pd/861832.html

http://www.199it.com/archives/796803.html

作者：小吳產(chǎn)品記，個人微信：wuhong_377

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