我們的智能手機(jī)現(xiàn)在已經(jīng)徹底變成了一把多功能的瑞士軍刀，它是詞典、計(jì)算器、瀏覽器、郵箱、掌上游戲機(jī)、日歷、錄音機(jī)、吉他模擬器、天氣預(yù)報(bào)員、GPS、短信收發(fā)器、Twitter 客戶(hù)端、Facebook 客戶(hù)端、還有手電筒。它跟三十年前 IBM 總部最先進(jìn)的電腦相比，做的事情更多，功能更加強(qiáng)大。這個(gè)智能手機(jī)常伴我們左右，不離手心，成為了 21 世紀(jì)狂熱文化的一部分。之所以形容為狂熱，是因?yàn)槲覀冎灰辛松栽S的空暇時(shí)間，就恨不得把所有事情都填滿(mǎn)其中的每分每秒。我們走路的時(shí)候低頭收發(fā)短信，排隊(duì)的時(shí)候查收郵件，我們開(kāi)始不自知地去查看身邊朋友們此時(shí)此刻都在干嘛。哪怕是在溫馨靜謐的家中，哪怕是在櫥柜跟前，我們都要一邊聽(tīng)著繪聲繪色介紹著城市養(yǎng)蜂業(yè)，一邊在智能手機(jī)上記錄下來(lái)購(gòu)物清單。

不擅長(zhǎng)多任務(wù)處理的大腦

盡管我們覺(jué)得在某個(gè)時(shí)刻能夠勝任多項(xiàng)工作，但請(qǐng)記得這只是一種強(qiáng)有力的幻覺(jué)而已。麻省理工大學(xué)的神經(jīng)學(xué)家，同樣也是世界上分散注意力領(lǐng)域的最前沿的研究者艾爾·米勒（Earl Miller）表示：「我們的大腦天生就不擅長(zhǎng)多任務(wù)同時(shí)處理。在人們所以為的多任務(wù)處理模式中，其實(shí)只不過(guò)是以很快的頻率從 A 任務(wù)跳轉(zhuǎn)到 B 任務(wù)而已。每一次的跳轉(zhuǎn)都會(huì)讓認(rèn)知功能付出相應(yīng)成本?！箯倪@段話我們可以看出，事實(shí)上我們都不擅長(zhǎng)「左右互搏之術(shù)」，我們更像是一個(gè)業(yè)務(wù)的轉(zhuǎn)盤(pán)子雜技表演者，在多個(gè)任務(wù)之間疲于跳轉(zhuǎn)，無(wú)法辨識(shí)其中哪個(gè)任務(wù)對(duì)于自己來(lái)說(shuō)是最重要的，并且時(shí)刻伴隨著最強(qiáng)烈的焦慮，擔(dān)心同時(shí)扔起來(lái)的三個(gè)小球會(huì)有一個(gè)接不住而全部搞砸。即使我們覺(jué)得自己能做的事情更多了，但是令人諷刺的是，多任務(wù)處理讓我們的效率大大下降。

研究發(fā)現(xiàn)，多任務(wù)處理會(huì)增加與壓力有關(guān)的激素皮質(zhì)醇，以及決定人們逃跑還是戰(zhàn)斗的腎上腺素。這些物質(zhì)會(huì)過(guò)度地刺激你的大腦，產(chǎn)生認(rèn)知上的模糊，思維上的混亂。多任務(wù)處理會(huì)產(chǎn)生一種對(duì)多巴胺物質(zhì)上癮的循環(huán)作用，讓大腦不斷在失去焦點(diǎn)后，盲目的尋找外界更多的刺激源，這就有點(diǎn)兒像一路前進(jìn)不斷摘苞谷又一路拋棄的猴子。這還不是最糟糕的，前額皮質(zhì)還會(huì)產(chǎn)生認(rèn)知上的錯(cuò)亂，說(shuō)通俗點(diǎn)兒就是但凡出現(xiàn)任何新鮮的東西，注意力立刻被更新鮮的東西綁架。這就像是我們?cè)谀弥灵W閃的東西逗弄嬰兒、小狗、貓咪時(shí)，它們的表現(xiàn)一樣。

現(xiàn)在擺在我們面前的事實(shí)就變得更加清楚無(wú)誤：我們賴(lài)以憑借的大腦，那個(gè)本應(yīng)該專(zhuān)注于某個(gè)領(lǐng)域進(jìn)行工作的大腦如今是那么地容易偏離本來(lái)的目標(biāo)。我們接電話，在互聯(lián)網(wǎng)上搜索東西，查收郵件，發(fā)送短信，每一件事都成了撥動(dòng)大腦的開(kāi)關(guān)，讓它時(shí)刻關(guān)注在最新鮮的內(nèi)容上，催生大量?jī)?nèi)源性阿片類(lèi)物質(zhì)，這些物質(zhì)本身對(duì)于你專(zhuān)注于工作非常有害。我們?cè)僖矡o(wú)法從持續(xù)專(zhuān)注的工作中獲取到巨大的成就感，相反在完成了數(shù)千個(gè)零碎細(xì)小，拿糖片包裹起來(lái)的小任務(wù)后，感到深深的失落和空虛。

大腦認(rèn)知能力會(huì)受到影響

不僅如此，多任務(wù)處理還有損于你的認(rèn)知表現(xiàn)。倫敦的 Gresham 大學(xué)的心理學(xué)客座教授格蘭·威爾森（Gelnn Wilson）將其稱(chēng)之為「信息狂躁癥」。他的研究表明：如果你一邊專(zhuān)注于一項(xiàng)工作，然而你的收件箱里又突然來(lái)了一封需要你查看的郵件，你的有效智商將會(huì)降低 10 點(diǎn)。

這里還得提到一下大麻對(duì)大腦的影響，人們總是抽了大麻之后能夠讓人更加具有靈感創(chuàng)意，降低疼痛和壓力，但是請(qǐng)別忘了它的首要物質(zhì)大麻醇能夠激活大腦中的大麻醇受體，借此非常嚴(yán)重的影響我們的記憶，以及同時(shí)專(zhuān)注于幾個(gè)目標(biāo)的能力。而如今威爾森表示：多任務(wù)處理中對(duì)注意力喪失所造成的影響，甚至比大麻還要大。

斯坦福大學(xué)的神經(jīng)學(xué)家拉斯·博德萊克（Russ Poldrack）則發(fā)現(xiàn)，多任務(wù)處理會(huì)讓信息輸送到大腦錯(cuò)誤的部分。如果學(xué)生們一邊學(xué)習(xí)一邊看電視，那么有關(guān)于家庭作業(yè)方面的信息會(huì)直接進(jìn)入大腦紋狀體，這個(gè)區(qū)域?qū)ｉT(mén)是儲(chǔ)存新的程序和技能的，而不是事實(shí)和看法。如果沒(méi)有電視的干擾，這些信息就會(huì)直接進(jìn)入大腦的海馬體，在這里大腦會(huì)通過(guò)多種方式將其進(jìn)行整理和分類(lèi)，使得在未來(lái)更易喚起這部分的記憶。麻省理工大學(xué)的艾爾·米勒補(bǔ)充道：「人們不擅長(zhǎng)于多任務(wù)處理，當(dāng)他們說(shuō)能應(yīng)付的時(shí)候，其實(shí)是在自欺欺人?！巩?dāng)然我們也看到了大腦是多么擅長(zhǎng)于欺騙自己的主人。

網(wǎng)絡(luò)時(shí)代會(huì)給大腦帶來(lái)過(guò)多負(fù)荷，易于疲勞和精神渙散

同時(shí)，讓大腦轉(zhuǎn)換注意力導(dǎo)致前額皮質(zhì)以及紋狀體不斷燃燒氧化血糖，這種物質(zhì)對(duì)于注意力的集中非常必要。所以不斷地轉(zhuǎn)換注意力就會(huì)更快地燃燒這種物質(zhì)，這也就在很快的時(shí)間內(nèi)讓我們感到疲憊且頭昏腦脹。不僅認(rèn)知和生理上所受影響巨大，頻繁轉(zhuǎn)換注意力還會(huì)造成嚴(yán)重的焦慮，焦慮會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致進(jìn)攻性或者強(qiáng)迫性行為的發(fā)生。相比之下，如果一個(gè)人更加專(zhuān)注于單一的目標(biāo)，穩(wěn)定地保持在一個(gè)狀態(tài)下，那么大腦對(duì)血糖的消耗也會(huì)隨之降低。

你以為多任務(wù)處理的危害就僅限于此嗎？不，還沒(méi)完。大量的多任務(wù)處理導(dǎo)致大量的決策：我需要回復(fù)這條信息還是置之不理？我該怎么回復(fù)它？我該怎么寫(xiě)這封郵件？我是否應(yīng)該繼續(xù)我現(xiàn)在的工作又或者現(xiàn)在應(yīng)該休息一下？這種不斷旋轉(zhuǎn)向下延伸的思維模式無(wú)疑又會(huì)進(jìn)一步加重大腦的負(fù)擔(dān)。

我的同事彼得·米爾納（Peter Milner）和詹姆斯·奧茲（James Olds），皆為神經(jīng)學(xué)家，進(jìn)行了一次非常著名的實(shí)驗(yàn)。他們將一個(gè)小型電極安裝在白鼠頭部?jī)?nèi)，一個(gè)叫做「依伏神經(jīng)核」的大腦緣葉結(jié)構(gòu)中。這個(gè)結(jié)構(gòu)掌管著的，就是類(lèi)似于一個(gè)賭徒贏錢(qián)了，癮君子又吸食可卡因了，又或者人們得到性高潮時(shí)所具有的生理反應(yīng)。奧茲和米爾納稱(chēng)其為「快樂(lè)地帶」?；\子里面有一個(gè)開(kāi)關(guān)，老鼠們可以通過(guò)使用這個(gè)開(kāi)關(guān)，直接向它們的「依伏神經(jīng)核」上直接發(fā)出電極信號(hào)，使得它們能夠獲得極大的愉悅刺激。它們喜歡嗎？它們喜歡死了！喜歡到了忘記吃飯睡覺(jué)的地步，就算它們餓了，眼前放著美味的食物它們都熟視無(wú)睹，就想著按那個(gè)小型開(kāi)關(guān)。它們不厭其煩的一次又一次的按下，甚至都忘記了性這回事。最后它們都死于饑餓和筋疲力竭。這個(gè)實(shí)驗(yàn)讓你想起來(lái)點(diǎn)兒類(lèi)似的事情了嗎？

除了大腦所受到的影響之外，還有更糟糕的……

在過(guò)去，如果電話響起來(lái)了，而我們手頭還有別的事情需要處理的時(shí)候，我們要么關(guān)機(jī)，要么就讓它一直響到掛斷為止。如果電話是那種貼在墻上的座機(jī)，毫無(wú)疑問(wèn)我們不可能總是能夠準(zhǔn)時(shí)地接起它來(lái)。我們也許在戶(hù)外散散步，所以接不到電話是太正常的事情。而如今，人人都拿著一個(gè)手機(jī)，這其中有一個(gè)不言自明的道理：每個(gè)人都可以在任何時(shí)候去找到另外的人，而不用去管對(duì)方方便不方便。這種觀念是如此的深入人心，以至于你可以看到很多開(kāi)會(huì)當(dāng)中就有人不斷地接起電話，不斷的道歉，說(shuō)著：「我現(xiàn)在沒(méi)辦法跟你說(shuō)這件事，我在開(kāi)會(huì)呢。」而在十年前或者二十年前，桌子上只有一個(gè)固定電話，如果想要一場(chǎng)專(zhuān)注的會(huì)議，完全可以讓它設(shè)置為來(lái)電留言模式。這前后二十年的光陰，讓人們?cè)跍贤ㄖ袑?duì)彼此的期待有了不一樣的變化。

曾經(jīng)，我們提筆寫(xiě)信，醞釀再三，雖然與電子郵件相比多了些步驟，甚至還要親自去貼郵票，放到郵筒中，但正是這些細(xì)小具體的過(guò)程，讓人們的交流更加真誠(chéng)用心。在如今這個(gè)連寫(xiě)電子郵件都略顯老派的時(shí)代中，年輕人們迅速用短信和視頻來(lái)交流。便捷的交流手段讓人們無(wú)法再在交流上做更加深入的思考。

毫無(wú)疑問(wèn)，無(wú)論是大腦上的疲憊、還是人心間的疏離，這都是互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代中我們所不得不付出的成本。