當(dāng)我22歲時(shí)，我把時(shí)間用在和朋友消耗上，無(wú)所謂的忙碌上，吸煙上。

10年后，我發(fā)現(xiàn)了一個(gè)秘密，這個(gè)秘密讓我在1年內(nèi)學(xué)到的東西比前十年學(xué)到的都多。

現(xiàn)在我告訴你這個(gè)秘密。你把它應(yīng)用到生活中，你會(huì)收獲意想不到的結(jié)果。

將你的時(shí)間投資在下面的活動(dòng)中，你會(huì)更加強(qiáng)大、富有，收獲更多朋友、愛(ài)和影響力。

你的朋友會(huì)因?yàn)槟阌杏職馊プ鏊麄儔?mèng)想的事情而崇拜你。你的家人會(huì)尊敬你，并為你取得的諸多成就感到驕傲。

你的同事會(huì)羨慕你的成功。他們會(huì)期待從你那里得到成功的建議。

如果你不做這些事情，十年后，你將困惑于“你的時(shí)間都去哪兒了，你為什么如此失敗”。

你的朋友將會(huì)把你當(dāng)作過(guò)氣的人，忘掉你。你的家人會(huì)把你當(dāng)作游手好閑的人來(lái)對(duì)待。

將你的時(shí)間投資在5件事上

但是，有言在先，如果你同時(shí)做這些事情，你將會(huì)失敗。

從下面提到的事情中挑選一件開(kāi)始。學(xué)習(xí)如何去做。搞定它。然后用一個(gè)月的時(shí)間學(xué)習(xí)做得更好。

在嘗試其他事情前，花一個(gè)月的時(shí)間，每天都進(jìn)行練習(xí)。

一個(gè)月后，這將成為你的習(xí)慣，你會(huì)無(wú)意識(shí)地去做。然后你再增加下面列表中提到的事情，這樣看起來(lái)就不會(huì)很困難。

一年之內(nèi)，你會(huì)無(wú)意識(shí)地去做這些事情中的每一件事。你將會(huì)開(kāi)發(fā)出一個(gè)習(xí)慣軍火庫(kù)，這在你的余生會(huì)提供巨大的支持。

培養(yǎng)好習(xí)慣的力量

在過(guò)去的幾十年，人類(lèi)發(fā)現(xiàn)的一個(gè)非常大的秘密就是習(xí)慣的力量。一旦一個(gè)習(xí)慣被建立，它將會(huì)持續(xù)一生的時(shí)間。

培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣，在開(kāi)始時(shí)看似困難，但是一旦掌握某些事情并將其納入到習(xí)慣中，忘記它，再養(yǎng)成習(xí)慣就容易了。

想一想你系鞋帶。你是如何做的？你是以環(huán)連接再打結(jié)，還是在一根鞋帶上打環(huán)然后通過(guò)打環(huán)系在另一根鞋帶上？

我們每個(gè)人系鞋帶的方法都不同。但是我們一旦掌握它，每次系鞋帶都會(huì)按照同樣的方式，而且不假思索。

這就是習(xí)慣的力量。這是你應(yīng)該在時(shí)間投資上做的第一件事情。

通常情況下，當(dāng)你每天以同樣的方式重復(fù)一件事，持續(xù)21天，習(xí)慣就會(huì)被養(yǎng)成。有些習(xí)慣可能花的時(shí)間長(zhǎng)些，有些可能短些。平均而言，用30天的時(shí)間培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣。

每個(gè)人都需要學(xué)習(xí)的5個(gè)充滿力量的習(xí)慣

這5個(gè)習(xí)慣會(huì)貫穿你的一生。

不管你決定成為學(xué)者或者獲得多個(gè)博士頭銜，或者從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看成為一個(gè)專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員。

不管你是一位想給孩子更好生活的母親，或者是一個(gè)尋找風(fēng)投的強(qiáng)有力的女性企業(yè)家。

這些習(xí)慣具有普適性。

1.照顧好你的身體

在你的一生中，不管做什么，都將通過(guò)你的身體。你不能代替它，也不能得到一個(gè)新的，或者用它來(lái)?yè)Q取什么。這是你的身體，而且你會(huì)住在里面。

它或許不是你想要的完美的身體，但這是你唯一的。如果你能好好照看它，當(dāng)你60歲、70歲、或者80歲的時(shí)候，它就會(huì)照看你。

照看你身體的方式非常簡(jiǎn)單。少吃多運(yùn)動(dòng)。

每天用30分鐘到1小時(shí)的時(shí)間運(yùn)動(dòng)

這并不是說(shuō)你要進(jìn)入健身房和開(kāi)始減輕體重，而是說(shuō)你要鍛煉身體的每一塊肌肉。

有意識(shí)地鍛煉腿部、手臂和背部的肌肉?；ㄒ稽c(diǎn)時(shí)間進(jìn)入健身房、鍛煉、使用你的肌肉。這樣做是因?yàn)槲覀兇蟛糠秩嘶ㄌ嗟臅r(shí)間坐在沙發(fā)上，而不是四處走動(dòng)。

人類(lèi)的身體被創(chuàng)造是為了動(dòng)起來(lái)做事。這是照看身體需要做的第一件事。首先學(xué)會(huì)這個(gè)習(xí)慣。——每天用30分鐘到1小時(shí)的時(shí)間運(yùn)動(dòng)。

吃新鮮、健康的食物

照顧身體的第二步是健康飲食。把你的身體看成一個(gè)家，你居住的家。

如果你往家里帶好東西，你的家會(huì)更舒服，而且居住起來(lái)會(huì)很享受。如果你往家里帶敗壞的東西，這個(gè)家就會(huì)腐爛，而且你也討厭住在那兒。

所以要吃健康的東西。盡你所能，每天吃新鮮的水果和蔬菜。你的每一餐都要包括水果和蔬菜。這會(huì)給你需要的能量。

每天都做你喜歡的運(yùn)動(dòng)

這是一件放松你大腦的事情。你在得到身體運(yùn)動(dòng)的那一刻放松了精神。

許多身體上的運(yùn)動(dòng)，如網(wǎng)球和籃球。這些運(yùn)動(dòng)或其他運(yùn)動(dòng)的益處是在那一刻放松你的精神。

此外，競(jìng)賽會(huì)讓你返老還童。競(jìng)賽在人生中就是如何成長(zhǎng)。競(jìng)賽越多，我們就會(huì)變得越發(fā)敏捷、快速和優(yōu)秀。

不幸的是，在目前的工作環(huán)境中，我們不能從競(jìng)賽中得到直接的效果。工作中的大部分時(shí)間，我們和團(tuán)隊(duì)一起工作，我們需要團(tuán)隊(duì)取得成功。但是我們個(gè)人的成功常常以團(tuán)隊(duì)中其他成員的失敗為基礎(chǔ)。

例如，你不能成為團(tuán)隊(duì)的管理者。——如果團(tuán)隊(duì)中的每一個(gè)人都想成為團(tuán)隊(duì)的管理者。

所以說(shuō)，參加一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)將會(huì)給你帶來(lái)最直接的競(jìng)爭(zhēng)，成功或失敗的及時(shí)反饋能夠幫助你成長(zhǎng)。

避免垃圾食品

正如垃圾食品的名字所揭示出的，這是垃圾。這對(duì)你的身體是無(wú)用的，沒(méi)有任何價(jià)值的。它不會(huì)提供給你身體所需要的營(yíng)養(yǎng)。

如果你用垃圾食品喂飽你的身體，你將變得沒(méi)有生氣，你將失去力量，而且在一段時(shí)間內(nèi)會(huì)增加體重，失去健康。

好的食物能夠讓你的身體強(qiáng)壯且健康。上癮的食物會(huì)讓你的身體無(wú)生氣且虛弱。

下篇：22歲的你，如何進(jìn)行時(shí)間投資？（二）

翻譯自Quora，希望您閱讀原文。

譯者：于呈祥；來(lái)源：簡(jiǎn)書(shū)