在日常生活中，每日都是按部就班的生活，總得需要一些東西摻和在生活里邊，讓它變得鮮活。把無聊的生活游戲化，這是筆者分享關(guān)于生活的一篇文章，我們一起往下看了解更多，筆者以游戲?yàn)槔臃治龅膬?nèi)容吧！

不論是Switch里的《塞爾達(dá)傳說》，還是《大富翁》桌游、手機(jī)休閑小游戲《憤怒的小鳥》，不得不承認(rèn)，游戲已經(jīng)成為我們生活中帶來”驚喜“的滋潤品。

與此同時(shí)，你會(huì)和我一樣，覺得生活大部分時(shí)間是無聊的、乏味的嗎？美國心理學(xué)家Mihaly Csikszentmihalyi 在其研究中發(fā)現(xiàn)了人類的一種生產(chǎn)力和高度專注的狀態(tài)，并將其命名為“心流”。

當(dāng)這種流程應(yīng)用于生活領(lǐng)域時(shí)，可以幫助用戶獲得專注力，進(jìn)而提高他們的體驗(yàn)度和參與度。之所以大多數(shù)玩家，沉浸在游戲中玩得停不下來就是這個(gè)原因。

在 App、數(shù)字產(chǎn)品、或服務(wù)設(shè)計(jì)中，我們將一些游戲機(jī)制和游戲元素在非游戲領(lǐng)域的應(yīng)用稱為「游戲化」。 但事實(shí)上，即使應(yīng)用在生活中，我們也可以用游戲化實(shí)現(xiàn)一些生活小技巧，替生活創(chuàng)造樂趣與新體驗(yàn)！

一、無厘頭的挑戰(zhàn)反而讓無聊變得有趣！

游戲最吸引人的地方就是我們是真心愿意投入其中，自愿挑戰(zhàn)一些困難的項(xiàng)目。 在生活中，有時(shí)候增加挑戰(zhàn)并不會(huì)讓任務(wù)因?yàn)槔щy而變得無趣，反而有可能變成值得挑戰(zhàn)的項(xiàng)目。

充滿玩心的小孩子，為什么走路會(huì)刻意避開“線條”來制造樂趣呢？

我們?yōu)槭裁匆婺g(shù)方塊呢？

因?yàn)樗D(zhuǎn)的限制讓我們覺得把難解的謎題解開很有趣。 我們?yōu)槭裁赐妗禖andy Crush》？ 因?yàn)檫m當(dāng)?shù)闹i題讓我們一次又一次的獲得成就感。

在我們以計(jì)步器為主題的探險(xiǎn)游戲《Walkr》中，玩家可以通過完成每日 20000 步的目標(biāo)來解鎖新太空船，這讓原本無趣的走路運(yùn)動(dòng)變得充滿動(dòng)力。

你甚至可以挑戰(zhàn)連續(xù) 30 天走 10000 步的「月挑戰(zhàn)賽」或更困難的「季挑戰(zhàn)賽」來挑戰(zhàn)自己的極限，玩家因此樂此不疲。

想每周慢跑卻又沒有動(dòng)力？ 來試試「跑過 8 間 7-ELEVEN」來探索你的城市到底有幾間便利商店？ 想做菜給自己吃但又懶惰？ 來挑戰(zhàn)「蛋料理周」，整周都用蛋來做料理吧！

現(xiàn)在來試試：

挑選一個(gè)想完成又有點(diǎn)懶得執(zhí)行的主題，幫它套用一個(gè)有趣又無厘頭的目標(biāo)（跑步用 GPS 在地圖上畫圖）、搜集要素（8 間 7-ELEVEn）、串連元素（例如一系列蛋料理），增加一點(diǎn)小挑戰(zhàn)也能讓無聊的事情變有趣！

二、送自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)吧！

「滴水穿石」這句成語也許大家都聽過，但親身感受「滴水」能「穿石」可能就沒這麼容易。 學(xué)習(xí)英文、持續(xù)健身都是每天需要持續(xù)進(jìn)行，得到的回饋卻幾乎看不見的艱難工作。 因?yàn)槲覀兊貌坏交仞?、感受不到結(jié)果、沒有成就感，就很容易放棄。

說也奇怪，我們在看電影跟打電動(dòng)的時(shí)候總是覺得時(shí)間過得特別快，心理學(xué)家 Mihaly Csikszentmihalyi 認(rèn)為這種「心流（ Flow ）」只有在「我們對環(huán)境與動(dòng)作有主控感」的時(shí)候才會(huì)發(fā)生。 因此我們需要幫自己建立一種好的回饋系統(tǒng)，來幫助我們放大原本微小的感受，刺激我們自己的心智來持續(xù)前進(jìn)。

想要獲得高級日本料理店嗎？ 你可以在《記賬城市》里面連續(xù)記賬至少 7 天。

在我們結(jié)合記賬與城市經(jīng)營的 App 《記賬城市》中，每一筆帳目都會(huì)變成一棟可愛又吸引人的建筑物，并轉(zhuǎn)化成你對自我城市的經(jīng)營。

可別小看這個(gè)七天的成就，小成就往往會(huì)協(xié)助你往好習(xí)慣努力邁進(jìn)。 隨著城市繁榮度的提升，我們的習(xí)慣也逐漸養(yǎng)成了。

視覺化（Visualization）有時(shí)候是獎(jiǎng)勵(lì)最好的工具，你可以買一本筆記本， 先畫下一個(gè)月的月歷，在每個(gè)周末寫上一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)（也許是一個(gè)甜點(diǎn)、一杯最喜歡的奶茶、或者是一部電影）！ 這下子你每天的背單字、跑步、健身，都是往周末獎(jiǎng)勵(lì)前進(jìn)的推力了！

現(xiàn)在來試試：

買一本筆記本，預(yù)先在筆記本中畫下你目標(biāo)、獎(jiǎng)勵(lì)、以及通往獎(jiǎng)勵(lì)的路徑。 如果通往獎(jiǎng)勵(lì)的天數(shù)超過 7 天，你可以再切割成大獎(jiǎng)勵(lì)跟小獎(jiǎng)勵(lì)。

我們的目標(biāo)是要可視化你的努力：每天十個(gè)單字？ 不！ 我們是往 1/7 個(gè)大餐前進(jìn)！

三、你需要盟友！

蝙蝠俠需要羅賓、詹姆士龐德需要Q、福爾摩斯需要華生，再厲害的英雄都需要盟友的支持。 你想累積更多英文單詞卻總是中途放棄嗎？ 想要健身卻無法持之以恒嗎？ 別擔(dān)心，我們都知道這些任務(wù)就像蝙蝠俠守護(hù)罪惡的高譚市一樣困難，所以我們得招募盟友。

長久以來，人類是自然界中最擅長社交的動(dòng)物。 在馬斯洛的需求理論中，滿足了安全需求后，人們往往會(huì)傾向?qū)で髿w屬感（Belonging）。

有了歸屬感，我們在艱難的任務(wù)中比較不容易放棄、也會(huì)更勇于嘗試新事物。

在《Walkr》中，「副駕駛系統(tǒng)」就是為了協(xié)助用戶招募盟友而存在。 你可以招募家人或好友成為你的「副駕駛」，此后每天你都會(huì)收到副駕駛運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的能量，而你也會(huì)將你的運(yùn)動(dòng)所得貢獻(xiàn)回去。

這樣的設(shè)計(jì)讓你跟好友之間產(chǎn)生了一種強(qiáng)烈的盟友鏈接：你們現(xiàn)在不只是朋友了，你們正在一起挑戰(zhàn)一項(xiàng)難題。 因此，盟友們在看到對方偷懶時(shí)會(huì)主動(dòng)提醒，玩家也會(huì)更督促自己多走路來增加貢獻(xiàn)，這樣的正向循環(huán)能更加速習(xí)慣的養(yǎng)成。

招募盟友不只能在虛擬世界里進(jìn)行，事實(shí)上，生活中的許多問題我們都可以招募盟友。 Jane McGonigal 的《SuperBetter》游戲就是利用盟友來協(xié)助恢復(fù)心理狀態(tài)。 當(dāng)然，你也可以用來幫你完成日常生活的挑戰(zhàn)。

現(xiàn)在來試試：

打一通電話給你最親愛的家人或最好的朋友，告訴他你現(xiàn)在要開始做某件重要的事了，你需要他的幫忙。 告訴他你是我并肩作戰(zhàn)的盟友。

請他每天晚上打通電話、傳個(gè)簡訊或丟個(gè) LINE 給你，協(xié)助你追蹤進(jìn)度和給你鼓勵(lì)！

而你可以將每天的進(jìn)展和他分享，告訴他你今天遇到的挫折與成就。

你馬上會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)英雄有了盟友，一切都不一樣了！

當(dāng)無趣的事物多了一些挑戰(zhàn)、在過程中會(huì)獲得獎(jiǎng)勵(lì)與回饋、而且一路走來還有盟友的陪伴，一切看起來都沒有那么困難了，對吧？ 游戲之所以有趣，是因?yàn)槲覀冇眯闹翘孀约簞?chuàng)造了一個(gè)安全圈，在里面我們有挑戰(zhàn)的空間，也讓我們有更好的韌性跟專注力。

誰說你不能在生活中做到這些，不如今天就開始嘗試起來，一旦開始嘗試，相信大家多少都會(huì)有所收獲！